Adj életet az éveidnek: ezért fontos a vo2max A napokban robbant a bomba, mi szerint a világ egyik legjobb hosszútávú triatlonistája, a 31 éves norvég Kristian Blummenfelt rekordmagas, 101-es vo2max értéket produkált. A mérés pontosságát egyébként megkérdőjelezi a szakma, és tény, hogy ugyanabban a laborban is akár +- 3 százalékos eltérés is lehet a mérések …
Ez az alapozó időszak egyik legfontosabb része, mégis sokan ellógják Ha évek óta keményen dolgozol az állóképességeden, és minden egyéb – mint például a táplálkozás, regeneráció, alvás, hidratálás és stresszkezelés – rendben van, de nem látsz javulást a teljesítményedben, akkor az erőedzés lehet a hiányzó láncszem. Az erősítés az egyik legjobb módja a sérülések megelőzésének, …
Hogyan sportolj véradás után? Aki vért ad, életet ad! Egy évben 45 millió egységnyi vért szolgáltatnak a véradók, de a népesség mindössze 4 százaléka vállalkozik erre. A véradók alacsony számának több oka lehet; sokan rettegnek a tűtől, míg mások nincsenek tisztában azzal, hogy aki vért ad, az életet menthet, míg sportolókat sok esetben a feltételezett …
Túledzés, kimerültség, túlterhelés, vagy csak hiszti? A sportolók (és az edzők) rémálma a túledzés. Túledzés akkor alakul ki, ha túlzásba visszük az edzést és nem pihenünk eleget. A túledzés esetén bizonyos laborértékek is eltérést mutatnak, például magas a CK, és a CPR érték, alacsony fehérvérsejtszám (FVS), a hemoglobin (HGB) és a hematokrit (HTC) mellett. Fontos, …
Öregedés és sport Ha megnézzük egy hosszútávú triatlonverseny vagy egy hosszabb ultrafutóverseny résztvevőinek átlagos életkorát, egyből szembetűnik, hogy az ilyen jellegű megmérettetéseken inkább az idősebb korosztály képviselteti magát. De ki számít idősnek? Miért öregszünk? Milyen hatással van az öregedés a teljesítményünkre? Mi az a longevity és miért beszél erről mindenki? Válasszuk külön a hosszú életet …
Ezért érdemes figyelned a HRV-t! A vegetatív idegrendszer Az állatvilágban a túlélés záloga a veszélyhelyzetek értékelése, dekódolása és a megfelelően gyors válaszreakció. Egy legelésző antilopnak minden apró rezdülésre figyelnie kell, hiszen bármikor támadhat egy lopakodó oroszlán. Ezt az ösztönös viselkedést az autonóm, vagy más néven a vegetatív idegrendszer szabályozza. Autonóm, mert, a központi idegrendszerrel ellentétben, …
Az életed első pillanatától az utolsóig veled van, mégsem foglalkozol vele szinte soha, mi az? A lélegzeted. Az életed ezzel kezdődik. Felsírsz. Az életedet végig kíséri; elakad a lélegzeted, kifogysz a szuszból, jól bírod szuflával, nagy levegőt veszel, visszafojtod a lélegzeted, lélegzetelállító pillanatban van részed, egy nehéz pillanat után fellélegzel, magadba szívod a látványt. Az …