Biztos, hogy kudarc egy be nem fejezett verseny? Tizenkét éve triatlonozok versenyszerűen. Ez idő alatt teljesítettem 9 ironmant, köztük 4 extrém ironmant, rengeteg féltávot, futottam több terepultrát (85 km volt a leghosszabb távom). Nagyrészt hosszú, mentálisan és fizikailag megterhelő versenyeken vettem részt. A leghosszabb teljesítésem 21 óra volt. Minél hosszabb a táv, annál nagyobb szerepet …
Miért olyan nehéz változtatni? A változtatunk valamin, az változást hoz. A változás ismeretlen, ezért félelmetes. A változás azt jelenti, hogy ki kell lépni a biztonságot nyújtó, pihe-puha komfortzónából. A változtatás azt jelenti, hogy a te döntésed, hogy kilépsz a komfortzónából. Ha jön egy változás, akkor alkalmazkodnod kell az új helyzethez. Ha te magad vagy a …
Lendülj túl a nehéz pillanatokon! Biztos átélted már te is. Egy hosszabb versenyen vagy edzésen egyszer csak azt érzed, hogy nincs tovább. Legszívesebben lefeküdnél a földre magzatpózban sírni. Vagy behajítanád a bringádat az árokba. Vagy bármi mást szívesebben csinálnál, mint azt, amit éppen akkor csinálsz. A tudományos definíció szerint holtpont alatt egy olyan jelenséget értünk, …
És ezért kell neked is kipróbálnod! A pozitív self-talk (belső beszéd) hatékonyságát több tudományos kutatás is alátámasztja. Az egyik szerint ez a módszer akár 6-8 százalékos teljesítményjavulást is eredményezhet. De mi az a belső beszéd, miért működik és miért van rá neked is szükséged? Beszélj hozzá(d)! A kognitív pszichológia szerint a gondolatok és érzelmek szoros …
Az életed első pillanatától az utolsóig veled van, mégsem foglalkozol vele szinte soha, mi az? A lélegzeted. Az életed ezzel kezdődik. Felsírsz. Az életedet végig kíséri; elakad a lélegzeted, kifogysz a szuszból, jól bírod szuflával, nagy levegőt veszel, visszafojtod a lélegzeted, lélegzetelállító pillanatban van részed, egy nehéz pillanat után fellélegzel, magadba szívod a látványt. Az …