Ez az alapozó időszak egyik legfontosabb része, mégis sokan ellógják Ha évek óta keményen dolgozol az állóképességeden, és minden egyéb – mint például a táplálkozás, regeneráció, alvás, hidratálás és stresszkezelés – rendben van, de nem látsz javulást a teljesítményedben, akkor az erőedzés lehet a hiányzó láncszem. Az erősítés az egyik legjobb módja a sérülések megelőzésének, …
Itt az alapozó időszak, ami az egyik legfontosabb markociklus. Ha nem jó az alap, összedől a ház. Ha ezeket a hibákat elkerülöd, garantáltan hatékonyabb lesz az alapozó dőszakod. 1. Nem kipihenten vágsz bele A versenyszezon után hagyni kell a testünket pihenni, regenerálódni, hiszen a versenyek, az esetleges sorozatterhelések legyalulják a szervezetünket. Ilyenkor úgy kell a …
Mi az alapozás, és miért van rá szükség? Az alapozó időszak általában ősz végén, tél elején kezdődik, és nagyjából március elejéig tart. Az alapozás hossza függ az edzettségi szinttől és attól, hogy mikor van a főverseny; egy kora tavaszi maraton esetén például kissé rövidebb lehet az alapozó időszak, mert időben el kell kezdeni a formábahozást …