Többet mond, mint gondolod A tudományos álláspont szerint a nyugalmi pulzusszám (RHR) a szervezetünk élettani egyensúlyának és a szív- és érrendszeri állapot az egyik legfontosabb mutatója. A nyugalmi pulzus nem csupán a szív aktuális állapotát jelzi, hanem egyfajta élettani mutatóként működik. Ezt mondja a nyugalmi pulzusod A nyugalmi pulzusunkat az autonóm idegrendszer – a gázpedálként …
Ezért nincs szükséged magnéziumra sport közben Ezt kell tudnod az elektrolitokról Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek a testfolyadékokban feloldódva elektromos töltéssel rendelkeznek. A három legfontosabb elektrolit a nátrium, a kálium és a magnézium. Nátrium: Az extracelluláris (sejten kívüli) folyadék elsődleges elektrolitja, a vérplazma, a vérnyomásszabályozás és az idegi impulzusok továbbításának fő mozgatórugója. A plazma …
Adj életet az éveidnek: ezért fontos a vo2max A napokban robbant a bomba, mi szerint a világ egyik legjobb hosszútávú triatlonistája, a 31 éves norvég Kristian Blummenfelt rekordmagas, 101-es vo2max értéket produkált. A mérés pontosságát egyébként megkérdőjelezi a szakma, és tény, hogy ugyanabban a laborban is akár +- 3 százalékos eltérés is lehet a mérések …
A metabolikus rugalmasság fontosabb, mint gondolnád z2: nem csodaszer, de elengedhetetlen A 2-es zónában (z2) végzett edzés az állóképességi sportok egyik legforróbb témája. Egyre több szakember látja be, szerencsére most már itthon is, hogy nem kell se a profi, se az amatőr sportolókat szét-résztávoztatni, mert ezzel átmeneti fejlődésért cserébe túledzés, kiégés és sérülés lesz a …
Ezért nem tudsz „átkapcsolni” zsírégetésre „Ha ezen az intenzitáson végzed az edzésedet, akkor átkapcsolsz zsírégetésre.” Gondolom te is hallottad már ezt az állítást. Ilyen nem létezik. Az energiaszolgáltató rendszerek mindig párhuzamosan működnek, egyszerre használsz zsírt és szénhidrátot. Az edzésintenzitás azt határozza meg, hogy melyiket milyen arányban. Mihez kell az energia? Edzés során az izmok összehúzódnak, …