Túledzés, kimerültség, túlterhelés, vagy csak hiszti? A sportolók (és az edzők) rémálma a túledzés. Túledzés akkor alakul ki, ha túlzásba visszük az edzést és nem pihenünk eleget. A túledzés esetén bizonyos laborértékek is eltérést mutatnak, például magas a CK, és a CPR érték, alacsony fehérvérsejtszám (FVS), a hemoglobin (HGB) és a hematokrit (HTC) mellett. Fontos, …
Öregedés és sport Ha megnézzük egy hosszútávú triatlonverseny vagy egy hosszabb ultrafutóverseny résztvevőinek átlagos életkorát, egyből szembetűnik, hogy az ilyen jellegű megmérettetéseken inkább az idősebb korosztály képviselteti magát. De ki számít idősnek? Miért öregszünk? Milyen hatással van az öregedés a teljesítményünkre? Mi az a longevity és miért beszél erről mindenki? Válasszuk külön a hosszú életet …
Kommunikáció a heti edzésekre írásbeli visszajelzés a TrainingPeaks (TP) felületén heti 1* írásos kommunikáció a sportoló által választott platformon (Messenger, Viber, stb) Ezen felül hétköznaponként rendelkezésre állok, és válaszolok a felmerülő kérdésekre. Hétvégén nincs edzői rendelkezésreállás. edzői válaszidő írásos üzenetre: 24 óra (hétköznap) 6 hetente videós/telefonos/szóbeli konzultáció, amit a sportoló foglal be a simplybook felületén, …
Itt az alapozó időszak, ami az egyik legfontosabb markociklus. Ha nem jó az alap, összedől a ház. Ha ezeket a hibákat elkerülöd, garantáltan hatékonyabb lesz az alapozó dőszakod. 1. Nem kipihenten vágsz bele A versenyszezon után hagyni kell a testünket pihenni, regenerálódni, hiszen a versenyek, az esetleges sorozatterhelések legyalulják a szervezetünket. Ilyenkor úgy kell a …
Mi az alapozás, és miért van rá szükség? Az alapozó időszak általában ősz végén, tél elején kezdődik, és nagyjából március elejéig tart. Az alapozás hossza függ az edzettségi szinttől és attól, hogy mikor van a főverseny; egy kora tavaszi maraton esetén például kissé rövidebb lehet az alapozó időszak, mert időben el kell kezdeni a formábahozást …
A jó sportolóból biztosan jó edző lesz? Ha valaki tud gyorsan futni, az bárkit meg tud tanítani gyorsan futni? Gáz 2024-ben a kockás füzetbe meg excelbe írni az edzéstervet? Mi az, ami igazán fontos az edzőválasztásnál? Hakni vs. valós tudás Ha az edző kizárólag az eredményeivel marketingeli magát és a szakmai tudása háttérbe szorul a …