Az életed első pillanatától az utolsóig veled van, mégsem foglalkozol vele szinte soha, mi az? A lélegzeted. Az életed ezzel kezdődik. Felsírsz. Az életedet végig kíséri; elakad a lélegzeted, kifogysz a szuszból, jól bírod szuflával, nagy levegőt veszel, visszafojtod a lélegzeted, lélegzetelállító pillanatban van részed, egy nehéz pillanat után fellélegzel, magadba szívod a látványt. Az …
Örök probléma: ha meleg van, akkor már nincs hova vetkőzni, ha hideg, akkor meg nem tudod, mint vegyél magadra. Öltözz úgy, mintha 10 fokkal melegebb lenne Ha ezt szem előtt tartod, biztos, hogy nem fogsz túlöltözni. Futás közben kimelegszünk, hőt termelünk, tehát akkor vagy megfelelően öltözve, ha induláskor fázol. Néhány perc után ez megszűnik és …
Itt az alapozó időszak, ami az egyik legfontosabb markociklus. Ha nem jó az alap, összedől a ház. Ha ezeket a hibákat elkerülöd, garantáltan hatékonyabb lesz az alapozó dőszakod. 1. Nem kipihenten vágsz bele A versenyszezon után hagyni kell a testünket pihenni, regenerálódni, hiszen a versenyek, az esetleges sorozatterhelések legyalulják a szervezetünket. Ilyenkor úgy kell a …
Mi az alapozás, és miért van rá szükség? Az alapozó időszak általában ősz végén, tél elején kezdődik, és nagyjából március elejéig tart. Az alapozás hossza függ az edzettségi szinttől és attól, hogy mikor van a főverseny; egy kora tavaszi maraton esetén például kissé rövidebb lehet az alapozó időszak, mert időben el kell kezdeni a formábahozást …
A jó sportolóból biztosan jó edző lesz? Ha valaki tud gyorsan futni, az bárkit meg tud tanítani gyorsan futni? Gáz 2024-ben a kockás füzetbe meg excelbe írni az edzéstervet? Mi az, ami igazán fontos az edzőválasztásnál? Hakni vs. valós tudás Ha az edző kizárólag az eredményeivel marketingeli magát és a szakmai tudása háttérbe szorul a …